腰回し くびれ

腰回しエクササイズでくびれを作る!

今回ご紹介するのは、腰を回すだけ!でくびれをつくる、腰回しエクササイズです!
ちょっと、通販番組風な入り方をしてみました。

腰を回すだけ、といいますが、実際には腰を回すことで、腰周辺の筋肉がかなり複雑に動いています。
腰の周りには、大腰筋という骨盤と背骨をつなぐ筋肉と、その他に小さな筋肉、太ももやお尻など比較的大きな筋肉がありますが、実は普段の生活ではそれほど活発に動かされる部分ではありません。

そこで、腰回しエクササイズを行うことで、普段使わない筋肉を、普段使わない方向へ伸び縮みさせます。
これを繰り返すことで柔軟性があがったり、筋肉が鍛えられて、引き締めが強くなります。
それがキュッとしたくびれにつながっていくのです。くびれの作り方の基本的な流れなんです。

腰回しエクササイズのやり方

例によって、言葉でエクササイズを表現するのは非常に難しいです・・・。
そんなわけで、腰回しエクササイズの素晴らしい動画があるので、そちらをご紹介します。

腰回しエクササイズを教えているこの方は、コンディショニングインストラクターの指田知美さんです。
コンディショニングというのが、身体を整えることを主眼に置いているので、身体に負担をかけ過ぎないエクササイズとなっていておすすめです。

血行が良くなる効果も!

腰を回して、普段使わない筋肉を使うので、腰回りから全身にかけて血流のアップが期待できると思います。
血流が良くなると冷え性の改善にもつながりますし、女性ホルモンが全身にいきわたりやすくなります。

たくさんのいいことがあるので、ぜひ試してみてください。

くびれの作り方一覧

くびれの悩み

くびれのコラム

くびれの作り方マニュアル!のブログ